一般入睡困难都是肝阳上亢，或者脑袋一根筋崩着感觉，又或有点睡意，但越躺越精神。这样的话睡前吃两包五味子颗粒就行，五味子本来就可以单买泡茶饮，无西药之弊，个人经验分享

姿势:双手对掌，脚微内八，大腿往上抻，大腿内侧受力，有点踩地板的感觉，上半身自然放松，可微前倾，总体上松下紧。脚后跟受重力，整体重力分布前4后6。 目的:刺激脚底板穴位，强化脚内侧筋和经络。

问:我为什么会遗精？ 答:肚脐下方气不足，不能固守精宫。 问:什么是气？ 答:中医论人体内分阴阳，气是阴阳结合的产生的能量。 问:为什么下方会气不足？ 答:肚脐下方也称下焦，道教管这叫下丹田。或熬夜或不良习惯，身体优先损耗的都是肚脐下内部的能量，久而久之导致下焦气不足。 问:怎么补气？ 答:采用逆腹式呼吸，舌顶上腭，吸气时胸挺起来，小腹跟着往上收起来，呼气时胸放松，胸腔是鼓的，小腹也是鼓的下沉，胸腔一鼓起来体内气管就

本人也是以前不节制，到后面开始频Y，一周至少一次，多的好几次，有梦Y有直接滑，滑的时候更难受，头发也变得稀疏，M顶都出来了，除此外还有失眠，大便溏，舌白，胖舌，一开始都是靠中药控制，但用处不大，边吃边Y，顶多滑精严重的时候控制成一周一次，除Yjingle外最受罪的就是失眠，心肾不交一直难以入睡，靠黄连把心火压下来，每天三四点才能睡着，但也不敢多吃，因为黄连寒，吃多了当晚就Y。后面开始查找养生功法，接触佛道基督，重