人类慢长生存历史中，绝大部分时间里是以动物植物果实等杂食为主要食物来源，它们都富含天热脂肪和蛋白质。也就是说人不吃面食大米，从营养角度看没有问题，更何况以面食大米为主食的现代人类，面临诸多例如肥胖三高等健康问题，这些健康问都与摄入过多面食大米等含有大量淀粉食物有关。

谁都知道肥胖是吃多了，到底多吃啥了，才导致我们肥胖甚至是三高，肥胖者不一定清楚。一般情况下，肥胖是吃了过量的大米面食米粉和含糖零食饮料，只要逐渐减少这些食物，体重就会下降。

体检有些指标不正常，尤其是血糖血脂血压，也包括体重。不管你是不是选择吃药，都要注重饮食的自我调理，重点是要少吃大米面食米粉，摄入足够的肉蛋奶豆，尤其是天然脂肪，也就是猪油。把你的碳供能调整为燃脂模式，让你不用挨饿也能轻松健康减肥不反弹；改善血糖血脂血压等各项指标。

超重和肥胖，关乎你的健康，尤其是肥胖，已经被世界卫生组织定义为一种慢性病，肥胖也是多种慢病的搞危因素。关注健康，从管理体重开始，重在平衡饮食，尤其要低碳无糖，保证蛋白质和天然脂肪摄入，不节食，不运动，不用药也可以轻松健康减肥，不反弹。

身心健康的基础是健康体重，超重和肥胖是不健康体重的表现。最有效的瘦身减肥方法是低碳无糖，不节食，不运动，不用药，轻松健康不反弹。

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超重和肥胖是多种慢病的危险因素，减肥最关键的还是饮食调理，可以不节食，不运动，不用药轻松健康减肥，需要者请关注私信。

健康体重是身心健康的基础，超重和肥胖是体重不健康表现，也是多种慢性病的危险因素。瘦身减肥最关键的还是饮食调理，我可以帮助你不节食，不运动，不用药轻松健康减肥，需要者请关注私信。

从理论上讲，运动是有利于减肥的，更对健康有益，实际上作用有限。减肥就是减米面粉和含糖食品。

减少主食摄入的另一个办法，就是减少吃饭次数，可以尝试每天两餐，两餐尽量在8小时之内完成，空腹尽量超过16小时。