在下佳佳，制表带人。 目前60.3Kg 上学期间考试挂科压力大，一个月内暴肥14j 1-23 60.3kg 3-3 55kg 4-1 52.5kg 5-1 48kg 终极目标45kg 于 7-1 前达成 第一阶段 60.3-55kg 每4天瘦一斤左右。方法 节食+运动。 饮食 早餐 米粉 中餐 少许主食+青菜 晚餐 无 /酸奶脱脂 运动 早中晚各一次 自选 郑多燕/深蹲/爬楼梯/转呼啦圈/原地跑步/慢跑./快走/其他容易长时间坚持的有氧或易操作无氧