每天正常三小时力量训练加半小时有氧一点胃口都没有全靠破壁机打碎了喝太难受了

健身三个月练成这样可以吗？很少去健身房基本上都是街健徒手

今天胳膊肘肌肉劳损胳膊弯着疼伸直也疼去康复科按摩后感觉没一点效果有没有大佬教一下怎么恢复的快一点

健身半个月168身高体重110左右臂围34算入门了嘛