😎业余时间，在家坚持健身是非常好的一个想法。既不用去离家远的健身房，下班回家休息一会就可以开练，非常的方便省时。🤓至于居家健身能否坚持下去，取决于你的工作时间安排，如果你天天加班，晚上回去8-9点，心情身体疲惫当然是没有动力健身，一周练个1-2次就很不错了。如果你工作比较轻松，下班后空余时间多，当然居家健身可以坚持下去。🤩希望大家合理安排时间居家健身，毕竟身体是革命的本钱，快和我一起练起来！#健身#

热爱的事情，请不留余力！当#健身#初健身动力来源于帅气的倒立动作，大二在学校坚持锻炼，刚开始很困难，我就慢慢适应克服调整状态，直到现在已经健身8年。回头一看，时间过得好快，青春好像都在健身上，但我不后悔，因为热爱，所以坚持。热爱的事情，请不留余力

一定要注意！锻炼一定是最重要的，每个人只要上了30岁，新陈代谢和身体素质是走下坡路的，再加上工作生活压力大，你会发现你的精神状态、身体皮肤等都比以前差。加强身体锻炼，保持身材活力，这比什么都重要，让你的血液循环、细胞组织处于活跃状态。而保健品是最差的东西，本身是存在一定的副作用，对我们身体健康，不到万不得已，一定不要吃什么保健品。最好的身材管理就是健康饮食，作息规律，循环健身，不断调整自身情绪压力。

说句扎心的话，大家用的护肤品、保健品的效果真的不如运动健身对人带来的改变大。运动健身对人的健康好处多多。首先你会养成自律的习惯，健康的饮食生活，规律的作息时间。其次你的身材会越来越精致，明显的肌肉线条，精气神非常不错。最后，坚持自律健身真的很不错，希望大家能够坚持下去#你每天坚持运动多久了？##腹肌##运动#

首先我每天锻炼1小时，在这1小时里我会投入到基础训练、动作训练，享受运动带来的快乐！其次每天锻炼1小时，不断积累与坚持，肌肉得到了生长，也养成了健康规律饮食的习惯。最后每天锻炼1小时，个人精神状态和气质得到巨大的改变，以前总是睡眼朦胧，提不起精神，现在生龙活虎的！加油，兄弟们！#你每天坚持运动多久了？##健身##腹肌#

首先自律的含义：自己约束控制自己，完成某一件难度大的事情。其次，健身的人为了达到好身材的目的。拒绝暴饮暴食，拒绝熬夜喝酒，不良的作息时间。每天坚持健身，坚持1-3年，这是很多人难以做到的。最后，在整个健身蜕变，坚持训练的过程，看到健身人的付出、坚持、自律，只有做到了这些健身才有真正的蜕变！#健身#

首先在体育考试当中，能做到引体一次性15个，在班级里已经是名列前茅，成绩属于满分的标准。 其次这也能看出体考15个引体的同学经常参与运动锻炼，手臂、背部肌肉发达，引体向上已经很轻松。很多同学平时沉迷学习，缺乏锻炼，力量和协调性很差，再加上平时基本上不锻炼没有练背的动作。 最后，想要体考取得好的引体向上成绩，需要先进行手臂、背部、肩膀基础力量的训练，再去练习引体向上动作，少则1个月可以完成数量提升。 #体考引体

💪不知不觉，徒手健身坚持8年了，从一个新手小白到炸裂健身达人，走过的路，吃过的苦，只有自己知道。这也让我的身材和精神彻底蜕变，我想分享3点宝贵经验。😎新手健身最难得是前三个月，只要你能适应坚持，你也可以拥有初步的身材线条；🤗坚持1-2年徒手健身，你会熟悉各个基础动作，掌握基本的训练原理，你会侧重你主要练什么，是技能还是耐力，还是全能选手；😬徒手健身也能练出炸裂身材，我平时没有严格控制饮食，因为平时训练

💪腹肌对于男生女生来说，都是相当的具有魅力。这体现了个人的自律、坚持、刻苦。今天把腹肌训练的3种训练技巧分享给大家！ 🤓静态支撑练腹：像平板支撑、悬垂支撑、L支撑，通过将身体核心部分悬空达到腹肌训练的效果，只用双手悬垂或者支撑难度较大，一般静态俯卧支撑或者平板支撑适合新手训练； 🤗卷腹动态训练：像V字卷腹、平躺卷腹等等，动作的原理即是将双腿蜷缩身体折叠起来，胸口靠近膝盖能够很好的让腹肌收缩； 😏技能练

👀时常运动健身，我发现很多同学连标准俯卧撑都不好，要么是手肘外翻，要么是塌腰，要么很吃力，今天把动作系列分享给大家： ☺️俯卧支撑：手臂比肩膀略宽，五指分开抓地置于胸口下方撑起身体，肩膀下沉稳定，核心收紧，腰背一条线； 🤓俯卧撑下放：下放时小臂不动，弯曲手肘，核心收紧，呼吸均匀，下放到大臂与小臂成90度左右；🤩俯卧撑推起：俯卧撑最低处大臂夹紧推起，身体笔直稳定，回到原来的支撑状态。 💪训练细节：整个俯