求指导，怎么才能点开链接，重装了好几次了

最近发视频向吧友跟线下高手请教，提出一些意见，主要问题是塌腰，头部位置太高，同时发现出业余成年人学习自由泳，都是手尽量伸平靠近水面（包括之前的我），完成腿部位置较深，打腿越打越累，我之前更是用挺肚子来帮助手可以尽量伸平，500米至少正常都是8分50左右。 最近为了改掉塌腰的问题，发现手部更难伸平，为了伸平需要打腿更加努力，而因为体力问题，我基本都是二次腿，真的太难了。回忆以前看的帖子，跟最近寻找的帖子，总

我每次参加单位比赛，总喝红牛，一般一个上午2-3个项目吧，就喝一瓶黄罐的红牛，分5次以上喝吧，每个项目开始前几分钟前喝一口，主要每次成绩都是比赛最好，是不是算喝了红牛兴奋剂的缘故。看了网上说红牛算兴奋剂，可是我们马拉松比赛的时候，还主动提供乐虎呢，不就是红牛呀，搞不懂！！！

我跟着梦觉教游泳视频跟之后的视频，从不会竞技自由泳，三年的时间练到1分11，应该还只会前交叉，目前看了易教视频的启发是中交叉、后交叉或者混合交叉，学这些交叉感觉对力量要求比较高，尤其后交叉前面不能停，好累呀，手划不动，感觉核心也绷不住。今年改动作1分10包干50自（基本43左右2秒）2分30包干100自（1分30左右2秒），不过总量是45分1500左右，路过的朋友还有哪些靠谱的不太累的方法